A „titkos” 5 perces reggeli: ezért rajong érte mindenki, aki nem akar órákat a konyhában tölteni!
Unod már a hagyományos szendvicseket, de reggelente sosem találod a módját, hogy valami igazán különlegeset és táplálót készíts? Van egy módszer, ami az utóbbi hetekben meghódította az internetet, és nem véletlenül: egy olyan villámgyors fogás, ami nemcsak elképesztően fotogén, de az íze is felejthetetlen.
Mi teszi különlegessé ezt a „lusta” reggelit?
A titok az egyszerűségben és a variálhatóságban rejlik. Ez a recept azoknak szól, akik a modern életstílus mellett sem akarnak lemondani a minőségi táplálkozásról. A közösségi média gasztro-oldalain már milliók próbálták ki, és a visszajelzések alapján ez az a fogás, ami tényleg nem igényel előkészületet.
Időhatékonyság: Akár 5 perc alatt elkészül, így a legrohanósabb reggeleken is bevethető.
Tápanyagban gazdag: Teljes értékű reggeli, ami hosszú időre energiát ad.
Végtelen variációk: Bármilyen gyümölccsel, magvakkal vagy akár sós feltétekkel is kiegészíthető.
A recept, amiért megőrül az internet: Krémes „Overnight” zabkása újragondolva
Nem kell főznöd, nem kell mosogatnod, csak egy kis türelem kell hozzá – mégis ez a legtöbbet keresett reggeli típus!
Hozzávalók:
- 4 evőkanál zabpehely (aprószemű)
- 1,5 dl növényi vagy hagyományos tej
- 1 teáskanál chia mag (az extra krémes állagért)
- Egy csipet fahéj vagy vanília
- Friss idénygyümölcsök és magvak a tetejére
- Elkészítés:
Egy csinos befőttes üvegbe tedd a zabpelyhet, a chia magot és az ízesítőket.
Öntsd fel a tejjel, és alaposan keverd össze, hogy ne maradjanak csomók.
Zárd le az üveget, és tedd a hűtőbe legalább 3 órára (de a legjobb, ha egész éjszakára ott hagyod).
Reggel csak szórd meg friss gyümölccsel, egy kanál mogyoróvajjal, és már fogyaszthatod is!
Neked mi a kedvenc reggeli trükköd, amivel időt spórolsz? Írd meg kommentben, és oszd meg a cikket azzal a barátoddal is, aki mindig elkésik reggelente!
Címlapkép: Közbeszéd
Olvassa a Közbeszéd cikkeit a Facebookon és a Google Hírekben is, és adja hozzá lapunkat a kedvenceihez, hogy a legfrissebb híreink mindig az elsők között jelenjenek meg a Google-keresőben!
Ha érdekesnek találta, ossza meg és mondja el véleményét!
