5 perces villámreggeli, ami órákra eltelít és szárnyakat ad
A reggeli rohanásban a legtöbben elkövetik azt a hibát, hogy vagy teljesen kihagyják az első étkezést, vagy beérik egy gyors péksüteménnyel, ami után egy órával már újra kopog a szemük. Pedig nem kell fél órát a tűzhely mellett állnod ahhoz, hogy tápláló, finom és energiát adó étellel indítsd a napot.
Mogyoróvajas-Banános Selymes Turmix (Smoothie Bowl)
Ez a krémes finomság egyesíti az összetett szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjét, így garantáltan kitart az energiád ebédig.
Hozzávalók (1 személyre):
-
1 db érett banán (fagyasztott is lehet a krémesebb textúráért)
-
2 evőkanál finomszemű zabpehely
-
1 evőkanál 100%-os mogyoróvaj (vagy mandulavaj)
-
1,5 dl tej vagy növényi ital (mandula-, zab- vagy kókusztej)
-
1 csipet fahéj
-
Díszítéshez (tetszés szerint): pár szem bogyós gyümölcs, dió vagy chia mag
Elkészítés (mindössze 3 lépésben):
-
Dobálj be mindent: Tedd a banánt, a zabpelyhet, a mogyoróvajat, a fahéjat és a tejet a turmixgépbe vagy egy magas falú edénybe.
-
Turmixold készre: Indítsd el a gépet, és kb. 30–45 másodperc alatt krémesítsd az egészet teljesen simára.
-
Tálald és élvezd: Öntsd egy pohárba vagy tálkába, szórj a tetejére egy kevés gyümölcsöt vagy magvat, és már eheted is!
Címlapkép: Közbeszéd
Olvassa a Közbeszéd cikkeit a Facebookon és a Google Hírekben is!
Ha érdekesnek találta, ossza meg és mondja el véleményét!
