3 veszélyes hormonális hatás, ha éhgyomorra iszod a kávét: te is elkövetted ezt a hibát?
A reggeli kávé éhgyomorra tönkreteheti a hormonrendszeredet. Ismerd meg a kortizol és az inzulin összefüggéseit, és tudd meg, mikor idd az első feketét!
A magyarok 80%-a számára a reggel elképzelhetetlen a kávéfőző kotyogása nélkül. Sokan még az ágyból kikelve, félálomban, étel nélkül döntik magukba az első feketét, mondván: „így ébredek fel”.
A legújabb endokrinológiai (hormonrendszerrel foglalkozó) kutatások azonban kongatják a vészharangot. Ha éhgyomorra iszod a kávét, nem energiát adsz a testednek, hanem egy biológiai stresszbombát robbantaszt fel. Mutatjuk, miért érdemes várnod az első korttyal.
1. A kortizol-csapda: Miért leszel idegesebb?
Ébredés után a tested természetes módon a legmagasabb kortizol (stresszhormon) szinten van. Ez a hormon felelős azért, hogy kinyisd a szemed és éber legyél.
A tudomány: Ha ilyenkor koffeint viszel be, az mesterségesen tovább emeli ezt a szintet. A szervezeted nem tudja feldolgozni a dupla löketet, ami nem frissességhez, hanem belső remegéshez, szorongáshoz és ingerültséghez vezet.
A megoldás: Várj ébredés után legalább 90 percet! Hagyd, hogy a kortizol természetes módon csökkenjen, és csak utána kávézz.
2. A vércukor hullámvasút: A délutáni fáradtság oka
Tudtad, hogy az éhgyomorra itatott kávé akár 50%-kal is ronthatja az inzulinérzékenységedet? Ez azt jelenti, hogy ha a kávé után megeszel egy péksüteményt vagy szendvicset, a vércukorszinted sokkal magasabbra ugrik, mintha ettél volna előtte.Az eredmény: Hirtelen energialöket, majd zuhanás. E zért érzed magad délután 2-kor ólmos fáradtnak és farkaséhesnek.
3. Savtámadás a gyomor ellen
A kávé serkenti a gyomorsav (sósav) termelődését. Ha nincs étel a gyomorban, ami ezt a savat „felszívná”, akkor a sav közvetlenül a gyomornyálkahártyát kezdi marni.
A tünetek: Hosszú távon ez a szokás refluxhoz, állandó puffadáshoz, sőt, gyomorfekélyhez vezethet.
Pro Tipp: Ha semmiképp nem bírod ki kávé nélkül, legalább igyál meg előtte egy nagy pohár langyos vizet, vagy kapj be pár szem mandulát, hogy „béleld” a gyomrodat.
Címlapkép: Pixabay
Olvassa a Közbeszéd cikkeit a Facebookon és a Google hírei között is!
Ha érdekesnek találta, ossza meg és mondja el véleményét!
