Ezért buknak el az újévi fogadalmak már januárban: a legtöbben ugyanazt rontják el

Az újév elején sokan érezzük úgy, hogy most tényleg minden más lesz. Tele vagyunk tervekkel, lendülettel és elszántsággal, mégis néhány hét múlva a legtöbb újévi fogadalom csendben eltűnik a mindennapokban. Edzőtermi bérletek porosodnak, diéták félbeszakadnak, a nagy változtatások helyét pedig újra a megszokások veszik át. De miért történik ez újra és újra?

Túl nagy célokkal indulunk

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy irreálisan nagy elvárásokat állítunk magunk elé. „Minden nap sportolni fogok”, „soha többé nem eszem édességet” vagy „egy hónap alatt teljesen megváltoztatom az életem” – ezek a célok már az elején kudarcra vannak ítélve. A túl nagy vállalások gyorsan frusztrációhoz vezetnek, és egy kisebb botlás után sokan feladják az egészet.

A motiváció nem tart örökké

Az év eleji lelkesedés természetes, de átmeneti állapot. Amikor elmúlik az ünnepek varázsa és visszatérnek a hétköznapok, a puszta motiváció már nem elég. Fogadalmaink mögött gyakran nincs valódi terv vagy rendszer, ami átsegítene a nehezebb napokon.

Nem építünk új szokásokat

A változás nem egyik napról a másikra történik. Sok fogadalom azért bukik el, mert nem válik szokássá. Ha nem illesztjük be fokozatosan az új viselkedést a mindennapjainkba, az idegen marad, és az agyunk előbb-utóbb visszatér a megszokott mintákhoz.

Túl szigorúak vagyunk magunkkal

Sokan már egyetlen kihagyás után úgy érzik, minden veszett. Pedig a változás része a hibázás. A túlzott önkritika és a „mindent vagy semmit” gondolkodás gyorsan elveszi a kedvet a folytatástól.

Külső elvárások vezérelnek

Gyakran nem saját vágyaink, hanem társadalmi nyomás vagy mások elvárásai miatt teszünk fogadalmat. Ha a cél nem belülről jön, sokkal nehezebb kitartani mellette, amikor elfogy a kezdeti lelkesedés.

Az újévi fogadalmak bukása nem gyengeség, hanem emberi működés. A siker kulcsa nem a nagy ígéretekben, hanem a kis, következetes lépésekben rejlik. Ha januárban el is csúszunk, attól még nincs veszve minden – a változáshoz nem kell új év, csak tudatosság és türelem.

Címlapkép: Pixabay

Olvassa a Közbeszéd cikkeit a Facebookon és a Google hírei között is!