Orvosok figyelmeztetnek: ha így alszol, komoly baj lehet belőle: sokan mégsem tudnak róla!

A legtöbb ember nem is gondolná, hogy a mindennapi szokásaink közül az egyik legártatlanabbnak tűnő, az alvás okozhatja a legkellemetlenebb egészségügyi problémákat. Mindenki ösztönösen megtalálja a maga kényelmes pózát éjszakára, ám nem mindegy, hogyan töltjük azt a 6–8 órát, amikor a testünk regenerálódik. Vannak olyan alvási pozíciók, amelyek hosszú távon komoly terhelést rónak a gerincre, légutakra vagy a belső szervekre, és sokszor úgy ébredünk fájdalommal, hogy észre sem vesszük az okot. Most bemutatjuk azt a pózt, amelyet érdemes elkerülni, ha nem szeretnél alattomos problémákat felhalmozni.

Miért lehet veszélyes a hason alvás?

A szakértők szerint a legkockázatosabb alvási pozíció a hason alvás. Bár sokaknak ez tűnik a legkényelmesebbnek, több szempontból is megterhelő lehet:

1. A nyak természetellenes csavarása

Hason alvás közben a fejünket kénytelenek vagyunk jobbra vagy balra fordítani, hogy kapjunk levegőt. Ez a csavarodás órákon át fennmarad, és túlterhelheti a nyaki csigolyákat, izomfeszülést és tartós fájdalmat okozva.

2. A gerinc elsimul

Ebben a testhelyzetben a gerinc természetes S-alakja kiegyenesedik, ami alsó hátfájást, idegbecsípődést vagy szúró érzést válthat ki. Sokak “derékfájással” ébrednek anélkül, hogy rájönnének: az ok az éjszakai póz.

3. Terhelés a belső szerveken

A hasra nehezedő nyomás megnehezítheti a rekeszizom mozgását, ami sekélyebb légzést okozhat, és megterhelheti az emésztőrendszert is. Bizonyos gyomorproblémáknál kifejezetten ronthat a tüneteken.

Milyen pozíciókat érdemes előnyben részesíteni?

Háton alvás

Ez a legkímélőbb a gerinc számára, és segít abban, hogy a test természetes tartásban pihenjen. Egy jól megtámasztott párna ilyenkor nagyon sokat segít.

Oldalt fekvés

A bal oldalon alvás különösen jótékony lehet az emésztésre és a vérkeringésre. Ha oldalt alszol, érdemes párnát tenni a térdek közé, hogy tehermentesítsd a derekad.

Hogyan szokj le a hason alvásról?

• Tegyél egy kisebb párnát a mellkasod mellé, hogy ne fordulj automatikusan hasra.

• Válassz olyan párnát, ami oldalt fekve kényelmesebb, mint hason.

• Próbálj meg fokozatosan áttérni az oldalt vagy háton fekvésre, eleinte csak a lefekvés első 10–15 percében.

Az alvásunk minősége hosszú távon meghatározza a közérzetünket, és sok apró, látszólag jelentéktelen szokás komoly panaszokhoz vezethet. Ha te is gyakran ébredsz nyak- vagy hátfájással, esetleg fáradtabbnak érzed magad, mint este, érdemes megfigyelned, hogyan alszol. A hason alvás lehet kényelmes, de a testednek hosszú távon kifejezetten ártalmas. Apró változtatásokkal viszont sokat tehetsz azért, hogy reggel valóban kipihenten, fájdalmak nélkül ébredj.

Címlapkép: Pixabay